Tính TDEE
Tính BMR và TDEE theo cân nặng, chiều cao, tuổi, giới tính và mức độ hoạt động.
BMR (Chỉ số trao đổi chất cơ bản)
0
calo/ngày
TDEE (Tổng năng lượng tiêu thụ)
0
calo/ngày
Giảm cân
0
calo/ngày (-20%)
Duy trì
0
calo/ngày
Tăng cân
0
calo/ngày (+20%)
TDEE là gì?
TDEE (Total Daily Energy Expenditure) là tổng số calo mà cơ thể bạn tiêu thụ trong một ngày, bao gồm cả hoạt động hàng ngày và tập luyện. Nó được tính bằng cách nhân BMR với hệ số hoạt động.
BMR là số calo cơ thể cần để duy trì các chức năng cơ bản như hô hấp, tuần hoàn máu khi nghỉ ngơi hoàn toàn.
Về công cụ Tính TDEE
Chắc hẳn bạn đang băn khoăn về lượng calo cần thiết mỗi ngày để đạt được mục tiêu vóc dáng lý tưởng? Dù bạn muốn giảm cân, tăng cơ hay duy trì cân nặng hiện tại, việc hiểu rõ Nhu cầu Năng lượng Hàng ngày (TDEE) là chìa khóa không thể thiếu. Đừng để những con số phức tạp làm bạn nản lòng!
matlive.pro hân hạnh giới thiệu công cụ "Tính TDEE" hoàn toàn MIỄN PHÍ, giúp bạn khám phá con số kỳ diệu này một cách nhanh chóng và chính xác. Chỉ với vài thao tác đơn giản: nhập cân nặng, chiều cao, tuổi, giới tính và mức độ hoạt động của bạn, công cụ sẽ tự động tính toán chỉ số BMR (Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản) và TDEE của riêng bạn. Từ đó, bạn sẽ có cơ sở khoa học vững chắc để điều chỉnh chế độ ăn uống và luyện tập, đưa bạn đến gần hơn với phiên bản tốt nhất của chính mình. Hãy bắt đầu hành trình biến đổi ngay hôm nay!
Công cụ liên quan
Về công cụ này
Tính BMR và TDEE theo cân nặng, chiều cao, tuổi, giới tính và mức độ hoạt động.
- Hoàn toàn miễn phí
- Không cần đăng nhập
- Chạy trên trình duyệt, không lưu dữ liệu
Cần hơn công cụ free?
Dịch vụ tăng trưởng mạng xã hội giá tốt nhất thị trường.